면역력 저하 시 나타나는 증상은?

면역력 저하 시 나타나는 증상은?

 

"최근 감기에 자주 걸린다" "구내염이나 감기가 잘 낫지 않는다" 이런 분들은 면역력이 저하되고 있다는 신호일 수도 있습니다. 면역력이 저하되면 감기와 독감에 걸리기 쉬워지는 것은 알려져 있지만, 사실 우리의 입에도 증상이 나타난다는 것을 알고 계십니까?

 

이번에는 면역력 저하로 인해 발생하는 구강 질환에 대해 자세히 소개해 드리고자 합니다.

 

면역력은 나이가 들수록 저하된다

 

 

일반적으로 면역력은 20세 전후를 정점으로 차츰 저하되어, 40대에서 약 절반이 되는 것으로 알려져 있습니다.
70대에서는 피크 시의 10%까지 저하되는 것으로 알려져 있으며, 나이가 들수록 면역력은 서서히 저하되어 갑니다.

 

나이가 들수록 질병에 걸리기 쉽고 치료가 어려워지는 것은 면역력 저하와도 깊은 관련이 있는 것입니다.

면역력이 저하됨으로써 일어나는 신체의 변화

 

노화 외에도 스트레스와 편중된 식생활, 불규칙한 생활과 수면부족, 운동부족, 흡연 등으로 면역력이 저하될 수 있습니다.

면역력이 저하되면 전신에 다음과 같은 증상이 나타납니다.

 

면역력 저하로 인해 신체에 나타나는 증상

- 여드름이나 뾰루지 등의 피부염이 발생한다
- 목구멍이나 코에 염증이 생기기 쉽고 감기에 걸리기 쉽다.
- 심장질환, 당뇨병, 암 등 고위험 질병에 걸리기 쉽다.

면역력 저하로 인해 입가에 나타나는 증상

 

 

면역력이 저하되면 입가에도 다음과 같은 증상이 나타납니다.

- 구내염이나 헤르페스에 감염되기 쉬워진다.
- 충치나 잇몸질환이 생기기 쉽다.

면역력 저하로 발병하기 쉬운 구내염

구내염이란 입안 점막에 일어나는 다양한 염증의 총칭입니다.

그중에서도 대표적인 것이 아프타성 구내염으로 2~10mm 정도의 하얀 궤양이 생기며 주위가 빨갛게 붓습니다.
그 외에는 '헤르페스성 구내염' '구강 칸디다증' 등도 있습니다.

입은 외부와 접하고 있기 때문에 다양한 바이러스나 세균이 들어가기 쉽고 번식이 일어나기 쉬운 장소입니다.
평소에는 면역력으로 방어하고 있지만, 면역력 저하로 인해 구내염이 생기기 쉽습니다.

면역력과 충치·치주병 위험의 관계

 

 

 

구강 내에는 300종류 이상의 토착 세균이 있습니다.
충치의 원인균도 우리의 입안에 있지만, 면역력에 의해 충치균으로부터 치아는 보호되고 있습니다.
그러나 면역력이 저하되면 충치균이나 잇몸 질환이 면역력을 이겨서 충치가 생기기 쉬워집니다.

또, "양치를 제대로 하고 있는데 충치가 생긴다" "원래 충치가 잘 생긴다"라고 하는 분은, 면역력이 저하되어 있거나 원래 면역력이 약하다고 할 수 있습니다.
반대로 면역력이 높아지게 되면 충치나 잇몸 질환에 잘 걸리지 않게 됩니다.

충치나 잇몸 질환의 예방에는 일상적인 칫솔질과 정기검진뿐만 아니라 면역력 향상도 중요합니다.

면역력을 높이는 방법

 

 

특히 환절기나 겨울철에는 면역력이 떨어지기 쉬운 시기입니다.

면역력을 향상시키는 다음의 방법들을 알아두어 우리 몸을 늘 건강하게 유지하도록 해야 합니다.

기초 체온을 올린다

체온이 1도 내려가면 면역력은 30% 떨어진다고 합니다.
체온이 높을수록 면역력은 높고 정상적이며 건강한 체온은 36.5도로 알려져 있습니다.
따뜻한 음료를 자주 마시고 목욕 시 욕조에 몸을 담그는 등 몸을 따뜻하게 하는 습관을 들이도록 합시다.

장속 환경을 개선하자

 

면역 세포의 70%는 장 주위에 존재합니다.
장 내 세균은 면역 세포를 강화하는 것으로 직결되어 있기 때문에 장내 환경을 개선할 필요가 있습니다.
요구르트, 된장이나 낫토 등의 발효 식품, 우엉과 토란에 많이 포함된 올리고당과 식이 섬유를 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

식생활을 개선하자

식품첨가물이 많은 음식은 면역력 저하로 이어집니다.
또 돼지고기 등에 포함되는 비타민 B1, 계란과 유제품에 포함되는 비타민 B2, 너트, 아보카도에 포함되는 비타민 E, 굴이나 장어 등에게 포함되는 아연, 해조류에 포함되는 마그네슘 등은 대사를 올리는 데 중요한 영양소입니다.
이러한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

적당한 운동을 하자

체온은 근육량과 비례합니다.
적당한 운동은 기초 체온을 올리는 데 효과적입니다.

질 좋은 수면을 취하자

 

성장 호르몬이 분비되기 쉬운 22~2시에는 가급적 잠을 자도록 합시다.
성장호르몬은 신체의 문제를 개선하고 면역력을 높여줍니다.

물을 자주 마셔라

체내의 수분이 부족하게 되면 혈액순환이 나빠져 신진대사가 떨어지게 됩니다.
한 컵의 물을 습관적으로 자주 마시는 것이 좋습니다.

자주 웃어라

최근 웃는 것 만으로 뇌와 신체에 자극이 가해져 면역 활성 호르몬이 분비되는 것이 의학적으로 증명되고 있습니다.
즐겁게 웃을 수 일을 많이 만드는 것도 면역력 향상을 위해 효과적입니다.

정리

어떠셨나요?

신체의 면역력은 감기나 독감뿐만 아니라 구강 건강과도 깊이 관련되어 있습니다. 해마다 저하되는 면역력을 높이기 위한 노력은 오랫동안 건강하고 젊은 삶을 유지하는데 도움이 됩니다.

'요즘 감기에 잘 걸리네', '양치를 제대로 하는 거 같은데 충치가 잘 생기네'라고 느끼면 당신의 면역력부터 먼저 체크해 보시기 바랍니다.